饮食与健康

从三大供能营养素的比例而言 ，碳水化合物占总能量的55%-60%，脂肪占总能量的20%-25%
，蛋白质占总能量的15% 。从中可以看出，糖尿病患者的饮食还应以碳水化合物为主，且尽量选择一些血糖生产指数低的食物，如薯类、荞麦、杂豆
、大豆 、花生等食物，其中大豆还是作为蛋白主要的提供者 ，严格控制白糖、红糖、蜂蜜等糖类的食入。糖尿病患者每日应保证摄入不少于30g的膳食纤维 ，可选择粗杂粮中的荞麦面 、燕麦片 、玉米面等杂粮及蔬菜中的四季豆、芹菜
、韭菜
、海带、紫菜等膳食纤维含量丰富的食物。除了西瓜、香蕉
 、胡萝卜等部分果蔬血糖生产指数较高外 ，多数果蔬都适合糖尿病患者使用，它们既补充了膳食纤维，还能提供维生素C 。糖尿病患者要禁烟酒，忌食煎炸和熏烤食物。糖尿病患者应节制饮食 ，定时定量，必要时少量多餐，即三餐两点（加餐在两餐间加餐） ，但应做到加餐不加量 ，每日进食总能量不变。必要时进餐应与药物相配合，但要注意避免低血糖的发生。

（本内容由青岛市技师学院于扬  、哈尔滨商业大学杨铭铎提供）

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