由于霜降节气的到来
，我国很多地区都出现了初霜，气温骤然下降
。特别是东北黑龙江省出现了8℃以上的大降温，并伴随着雨雪天气，让人们无奈之下穿上了冬天用来御寒的厚厚的棉衣。再看看周围的草木  ，大部分的叶子开始变黄 ，甚至在寒风中瑟瑟凋落，地面上也覆盖上了层层的初霜，初冬的寒意已越来越逼近了。

　　此外，雨雪天气之后，气候寒冷，很容易出现大雾天气 ，由于空气湿度增大 ，昼夜温差较大，大范围出现大雾天气的几率也明显的增多。面对已来临的大雾时节 
，安全养生保健绝不容忽视
 
　　小编提醒各位市民，在这样雨雪大降温的天气 ，一定要注意防寒
、防潮  、防风，注意适时添衣保暖 ，防止感冒，拒绝过度“秋冻” 。在此，凤凰中医为大家奉上初冬中医养生食谱 ，让您在享受美食的同时，更拥有一份健康。

　　生姜糯米粥

　　[原料]葱白6段，糯米100克
，生姜6片，米醋1匙 ，食盐、味精少许，水适量 。

　　[制法]

　　1、将糯米淘洗干净 ，放入锅中先煮开，改用文火煨 。

　　2、加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋 、食盐 、味精搅匀，即可趁热食用 。

　　[特点]此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱 、姜功效见前 ，米醋有活血、散寒作用。

　　抗感冒---当归羊肉汤

　　[制法]

　　1 、将羊肉洗净 ，切片生姜洗净，切片待用 。

　　2 、炒锅上火 ，下油，油热后
，加入羊肉 ，翻炒几下 ，加水、生姜、葱白、当归 ，旺火烧开 ，改用文火炖半小时后，加入盐 、味精各适量即可 。

　　[特点]汤鲜肉嫩 。羊肉有益气补虚的作用 ，当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配，可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用 。

　　山药羊肉汤

　　配料 ：羊肉五百克
，山药一百五十克，姜 、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

　　做法：羊肉洗净切块 
，入沸水锅内 ，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中
，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中 ，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

　　功效 ：补脾胃，益肺肾 。

　　抗感冒---山楂银花汤

　　[原料]干山楂片15克，银花(即金银花)30克，蜂蜜4匙，水适量。

　　[制法]

　　1 、将山楂片洗净，去核 ，放入沙锅中
，加水煮开 ，改用文火煨
，加入银花，共炖10分钟。

　　2、加入蜂蜜，调匀即可 ，去渣饮汁。

　　[特点]汁味甜酸适口。山楂有破气散瘀之功，银花有清热解毒之功效。二味同用 ，适用于风寒感冒患者。

　　羊肉粥

　　取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量 。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用 。将粳米淘洗干净 ，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃 、添精补髓的作用
，适于阳气不足、气血亏损
、腰膝酸软者服用。

　　粟米龙眼粥

　　配方 ：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。功效 ：补心肾，益腰膝 。

　　应用 ：适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

　　制法：将粟米去壳 ，淘洗干净；将硬米淘洗干净 ，放入铝锅内，加入粟米 、龙眼肉
，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟 ，加入白糖搅匀即成。

　　禁忌：与杏仁同食  ，令人吐泻。

　　粟米性甘、咸 、凉
。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载 。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田 ，补虚损
，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。